不安症状をやっつけろ!
今ある症状が不安で不安で仕方がないときは、皆さんどうしてますか(°_°)(°_°)
1)物理的なこと
私はとことん病院に行き、検査を受けるようにしています。
心気症の場合、検査に異常がなくても、本当にその診断はあってるのだろうか?と不安になるかと思います。
そんな時は、違う病院に行って、検査を受けるなり、先生に相談するなりして、納得できるまで通院します。
最初はそんな自分に嫌気がさしてしまいましたが、今では
「そんな自分でいいじゃないの」
と受け入れられるようになりました(^_^)v(笑)
また、病院選びも慎重になりました。
大学病院とまでは言わずとも、必ず先生のプロフィールを確認し、専門医のいるクリニックか確認するようにしています。
長期間治らない症状については、大学病院に行くこともあります。
結局、異常がないことを確認するまで、不安症状は治らないので、検査を受けることは不可欠と判断しました!
つまり、ドクターショッピングをやめることをやめました←
2)精神的なこと
不安症状が出ている間も、仕事には行かねばなりません。
仕事している間は不安症状が少なくなるので、意外と仕事は気分転換になることに気付きました!
なので、出来るだけいつも通り仕事をすることを心がけています。
あとは、とにかく!
○寝る!!
○美味しいものを食べる!!
○温かいお風呂にゆっくりつかる!!
○身体を冷やさない!!
この四つを実践していると、比較的不安症状が落ち着く気がします(=゚ω゚)ノ
そして、一番大切なのが、
「過去の成功体験を思い出すこと」だと思います。
あのとき、あんなに症状があったのに結局何でもなかった。だから、今回もきっと大丈夫!!そう自分に言い聞かせると、なんだか乗り越えられそうな気分に少しなります。